Mindfulness
MINDFULNESS
El mindfulness es una técnica de relajación que nos enseña a tomar conciencia plena de nuestras emociones con el fin de eliminar la frustración o ansiedad que produce el no poder cambiar ciertas situaciones.
Mindfulness es sencillamente prestar atención de manera consciente al momento presente, con interés, curiosidad y aceptación. (Jon Kabat-Zinn)
La Atención Plena nos permite relacionarnos con la experiencia, sea ésta agradable o desagradable, con aceptación y apertura, sin agregar sufrimiento innecesario, tomando conciencia de los condicionamientos mentales.
Beneficios de la práctica de mindfulness:
- Mejora la autorregulación emocional.
- Mejora la capacidad de responder y no reaccionar.
- Brinda novedad a las experiencias.
- Disminución de la tendencia a la rumiación mental.
- Ayuda a incrementar el bienestar y dejar de sufrir.
- Ayuda a desarrollar la calma, la empatía, la amabilidad, la aceptación y la compasión.
- Fomenta el bienestar psicofísico general y permite establecer una relación diferente con lo que ocurre, más comprensiva y serena.
- Cambios en la morfología del cerebro: activa fundamentalmente el hemisferio derecho del cerebro (sobre todo, los lóbulos frontales) sin bloquear el izquierdo, y facilita el diálogo entre los dos hemisferios.
- Da mayor habilidad para manejar estados de ánimo negativos e incremento de estados de ánimo positivos.
- Disminución de los síntomas de estrés y trastornos del ánimo como la depresión.
- Disminución de la rabia, la ansiedad y el miedo.
